Jaki rower stacjonarny kupić?

Pojęcie roweru stacjonarnego obejmuje dziś wiele urządzeń – od bardzo prostych rowerów domowych za kilkaset złotych po zaawansowane urządzenia za nawet kilkanaście tysięcy. Jeśli lubisz przejażdżki rowerowe, ale nie chcesz walczyć z wiatrem i nierównościami terenu, to rower stacjonarny jest dla Ciebie właściwym wyborem. W tym tekście podpowiemy, jaki rower stacjonarny kupić.

Spis treści:

1. Czy warto kupować rower stacjonarny?
2. Magnetyczny czy mechaniczny? Rodzaje rowerków stacjonarnych
3. Najlepszy rower stacjonarny – manualny czy elektroniczny?
4. Wybieramy najlepszy rower stacjonarny do domu
5. Jaki rower stacjonarny kupić, by służył do odchudzania?
6. Jaki rower stacjonarny wybrać? Najważniejsze aspekty przed zakupem
7. Może, zamiast roweru wybrać trenażer?
8. Rodzaje trenażerów
9. Co warto kupić? Rower stacjonarny czy trenażer?

Czy warto kupować rower stacjonarny?

Rower to jedno z urządzeń, które bardzo pozytywnie wpływa na nasz organizm. Rower stacjonarny jest zaś jednym z tych urządzeń, z których możesz w pełni korzystać w zaciszu własnego salonu. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest schudnięcie, ukształtowanie mięśni pośladków czy mięśni nóg, poprawisz także swoją sprawność fizyczną, a co za tym idzie – samopoczucie. Do najważniejszych (pozytywnych) cech roweru oraz jego wpływu na nasze zdrowie należą:

• wzmacnianie układ sercowo-naczyniowego,

• Jest przyjazny dla naszych stawów,

• Gdy jest prawidłowo usadowiony – koryguje naszą postawę,

• Jest dobrym środkiem wspomagającym odchudzanie, spala i rozbija tłuszcz,

• Jak w przypadku większości ćwiczeń wytrzymałościowych – endorfiny przyczyniają się do poprawy nastroju.

Jazda na rowerze stacjonarnym ma również inne zalety. To oszczędność czasu, ponieważ spalanie kalorii włączysz niezależnie od warunków atmosferycznych. Zakup roweru stacjonarnego to także zwiększenie bezpieczeństwa, ponieważ w ten sposób zmniejszysz ryzyko wypadku. Rowery spinningowe czy treningowe to jeszcze lepsza efektywność treningu niż jazda na zwykłym rowerze. Zrobisz na nim intensywny trening i jeszcze lepiej wzmocnisz mięśnie nóg. Dlatego rower stacjonarny do domu zapewnia duże możliwości treningowe.

Magnetyczny czy mechaniczny? Rodzaje rowerków stacjonarnych

W ofercie sklepów w Polsce znajduje się szeroka gama rowerów stacjonarnych – magnetyczne, mechaniczne, trenażery, rowery indoorowe (spinnery typowe dla klubów fitness), rowery treningowe poziome. Rodzaje rowerów stacjonarnych to szeroki temat, dlatego przyjrzymy się mu bliżej.

Wybierając urządzenie, powinniśmy najpierw określić, do jakich celów treningowych potrzebujemy roweru, dobrać go do wzrostu i długości kończyn dolnych. Ważne jest, by móc regulować wysokość siodełka i kierownicy, a także odległość między nimi. W dalszej kolejności wybieramy sposób hamowania i regulacji obciążenia (elektroniczny lub mechaniczny) oraz rodzaj przekładni (pasowa, łańcuchowa, magnetyczna). Ostatnim kryterium wyboru jest wyposażenie w urządzenie do pomiaru obciążenia, tętna itp. Wszystkie te aspekty po kolei rozwijamy poniżej.

Sprawdź także: Jak prawidłowo ustawić siodełko w rowerze dla maksymalnego komfortu

Podział rowerów ze względu na rodzaj oporu

Rowery stacjonarne mogą mieć różne typu mechanizmu oporowego. Wyróżniamy przede wszystkim 3 konstrukcje:

• Rower mechaniczny (rower spinningowy) – to najtańszy rower stacjonarny, ponieważ ma stosunkowo nieskomplikowaną budowę. Za opór odpowiada w nich wyłączenie duże koło zamachowe. Cechą charakterystyczną tego typu urządzeń – tak jak w ostrym kole – jest to, że trzeba na nich ciągle pedałować. Są też stosunkowo głośne.

• Rower magnetyczny – w konstrukcji takiego roweru jest także specjalny magnes, dzięki któremu można regulować opór. Jest to więc nieco bardziej skomplikowana konstrukcja. Taki sprzęt pozwala też na przeprowadzenie bardziej intensywnych i ustrukturyzowanych treningów. Zaletą tego rodzaju rowerów, jak i takich o oporze mechanicznym jest to, że nie trzeba ich podłączać do prądu.

• Rower elektromagnetyczny – to najbardziej zaawansowany sprzęt. Można dokonywać bardzo precyzyjnej regulacji oporu, gdyż jest sterowany elektronicznie. Jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą przeprowadzić trening na podstawie konkretnych wartości liczbowych.

Podział rowerów ze względu na pozycję

Jednym z kryteriów, jakie powinno się brać pod uwagę, przeglądając rowery treningowe, powinna być pozycja, w jakiej się na nich siedzi.

• Rower stacjonarny pionowy – charakteryzuje się tym, że siedzi się na nim w sposób zbliżony do klasycznego roweru. Jeśli więc lubisz pozycję, jaką przybierasz na normalnym jednośladzie, sprzęt o takiej konstrukcji może być dobrym rozwiązaniem.

• Rower stacjonarny poziomy – w urządzeniu o takiej konstrukcji przybiera się inną pozycję. Jest ona przede wszystkim wygodniejsza dla kręgosłupa. Jeśli zdecydujesz się na taki rower, to pedały nie są w nim umieszczone pod Tobą, a przed Tobą. Dlatego też mięśnie nóg będą w takim sprzęcie pracować trochę inaczej.

Najlepszy rower stacjonarny – manualny czy elektroniczny?

Jeśli chodzi o klasyczny (manualny) rower stacjonarny, jego cena jest zwykle niska, ale ilość funkcji – bywa czasami ograniczona. Obciążenie reguluje się za pomocą pokrętła. Niektórzy uważają, że jest ono mniej wygodne, a innym to nie przeszkadza. Tak czy inaczej – przy podejmowaniu decyzji o kupnie roweru ważne jest, by zadać sobie pytania, kto będzie korzystał z roweru treningowego, jak często i w jakim celu.

Nowoczesny elektroniczny rower stacjonarny wyróżnia się przede wszystkim tym, że dostosowuje obciążenie do aktualnego tętna użytkownika. Jednocześnie potrafi utrzymać je w ustalonym zakresie, zapewniając skuteczną utratę tkanki tłuszczowej. Oferuje szeroki zakres ustawień i funkcji oraz dynamiczny trening z wybranymi profilami tras. Zbiera też najważniejsze parametry treningu.

Wybieramy najlepszy rower stacjonarny do domu

Właściwy wybór roweru treningowego zależy od kilku podstawowych czynników, ale w każdym przypadku decydujące są przede wszystkim indywidualne wymagania, możliwości fizyczne i stan zdrowia. To one zadecydują o wyborze konkretnego typu roweru stacjonarnego oraz o liczbie potrzebnych funkcji. Jeśli zastanawiasz się nad zakupem, zadaj sobie następujące pytania:

• Kto będzie korzystał z roweru?

• Czy zastosowanie dla niego znajdzie jedna osoba, czy wielu członków rodziny?

• Czy będzie go używał profesjonalny sportowiec, początkujący, czy osoba otyła?

• Jak często będziesz z niego korzystać? Regularnie, a może czasowo – na rehabilitację?

• Jaka jest Twoja waga i wzrost? Maksymalny udźwig różnych typów rowerów stacjonarnych może się różnić o dziesiątki kilogramów.

• Jak wygodne ma być siedzenie? Jego kształt, rozmiar i materiał mogą być różne.

• Czy ma to być rower treningowy, czy po prostu dobry rower stacjonarny?

Jaki rower stacjonarny kupić, by służył do odchudzania?

Główne obciążenie podczas ćwiczeń jest skoncentrowane na udach i pośladkach. Należą one do największych mięśni ludzkiego ciała. Jeśli ćwiczymy mięsień, który należy do kategorii dużych, musimy przyspieszać oddech podczas ćwiczeń. Jest to szczególnie ważne dla osób o zwiększonej wadze. W praktyce działa to w ten sposób, że przez pierwsze kilka minut ćwiczeń do poruszania się zużywamy w naszym organizmie cukry. Ten rodzaj energii ma jednak ograniczone zasoby i po kilku minutach ciało traci jego zapas. Po ok. dwudziestu minutach duża część energii do ruchu jest już czerpana z rezerw tłuszczowych.

To dokładnie to, co chcemy osiągnąć podczas ćwiczeń na rowerze. Ważną rzeczą jest utrzymanie optymalnego tętna, które możesz obliczyć przy pomocy kalkulatora BMI. To z kolei można sprawdzić za pomocą czujników, które czasami są zintegrowane z rowerem stacjonarnym. Jeśli będziesz pedałował bardzo wolno i z niewielkim obciążeniem, nie osiągniesz rezultatów. Z kolei ciężki trening może obciążać ciało. Dlatego dla uzyskania optymalnych rezultatów zaleca się znalezienie kompromisu pomiędzy tymi dwoma stylami. Tutaj przechodzimy do wyboru odpowiedniego roweru.

Mając na uwadze powyższe informacje, jeśli planujemy zakup roweru przeznaczonego do odchudzania, warto rozważyć urządzenie średnio zaawansowane technologicznie. Niekoniecznie trzeba wybierać najbardziej podstawowe rowery stacjonarne mechaniczne, ponieważ czasami dzięki elektronicznym systemom będzie nam łatwiej dobrać odpowiedni opór, prędkość. W skrócie – zrobi to za nas komputer, a my będziemy pewni, że nie tracimy czasu.

Jaki rower stacjonarny wybrać? Najważniejsze aspekty przed zakupem

Jeśli zatem zdecydowałeś się kupić rower treningowy do domu, warto wziąć pod uwagę te kilka kwestii. To one ułatwią odpowiedź na pytanie, jaki rower stacjonarny kupić.

Regulacja wysokości siedziska

Ważne jest, by wybrać rower stacjonarny tak, by można było łatwo dostosować wysokość siedzenia dla każdego, kto chciałby na nim ćwiczyć (nie tylko dla nas). Urządzenie, które nie jest wygodne podczas ćwiczeń, nie będzie dobrze służyć, a wręcz może nam zaszkodzić.

Siedzisko rowerowe

Przy zakupie upewnij się, że siedzisko jest wystarczająco duże i odpowiada wszystkim użytkowników. Zdecydowanie zaleca się wypróbowanie siodełka w sklepie przed zakupem, ale jeśli nie ma takiej możliwości, sprawdź, czy rower, który kupujesz, ma możliwość jego wymiany na inne. Ważna jest też możliwość regulacji przód/tył (szczególnie jeśli z roweru ma korzystać więcej osób).

Pedały i system napędu

Mechanizm powinien być płynny w użyciu i zapewniać sprawne działanie maszyny. Tutaj najtańsze rowery stacjonarne zwykle są głośniejsze i bardziej uciążliwe, najdroższe – magnetyczne są uważane za najlepsze. Wiele modeli, zwłaszcza tych przeznaczonych do spinningu pozwala także na łatwe przypięcie paska na stopę do pedału podczas jazdy, co dodatkowo zwiększa komfort użytkowania. Rozważ, czy potrzebujesz takiego dodatku.

Bezpieczeństwo

Kupując rowerek stacjonarny, upewnij się, że wszystkie ruchome części takie jak mechanizmy, paski, zębatki są ukryte pod osłoną, szczególnie jeśli masz w domu dzieci lub zwierzęta. Takie zabezpieczenia przyczynią się do bezpieczeństwa podczas korzystania z urządzenia i ochronią otoczenie przed obrażeniami. Nigdy nie zostawiaj małych dzieci bez nadzoru, podczas gdy sam korzystasz z takiego sprzętu.

Udźwig roweru stacjonarnego

Jedną z ważnych rzeczy przy wyborze roweru stacjonarnego jest waga, jaką może on udźwignąć. Każda marka lub model oferuje inną maksymalną nośność, więc ważne jest, by wybrać rower odpowiedni dla siebie (lub rodziny). Najlepsze marki są przystosowane do wagi od 130 do 180 kg.

Ważne – nośność jest zawsze podawana dla wspornika siodła, a nie dla pozycji stojącej na pedałach.

Ustawienie intensywności

Dobrze jest też sprawdzić, czy rower treningowy umożliwia regulację intensywności ćwiczeń. Większość rowerów treningowych oferuje taką opcję, co jest szczególnie ważne dla tych, którzy ćwiczą regularnie. Możliwość regulacji intensywności ćwiczeń jest przydatna, gdy wzrasta poziom sprawności, a jazda na rowerze stacjonarnym zapewni Ci ciągłe wyzwania, zwiększając tym samym Twój poziom sprawności.

Pomiar tętna

Innym sposobem na kontrolowanie poziomu sprawności jest korzystanie z monitorów tętna, które są zintegrowane z wieloma modelami. Monitor pracy serca jest świetnym sposobem na śledzenie postępów i mierzenie intensywności treningu. Poza tą opcją wiele modeli posiada dodatkowe funkcje, takie jak śledzenie spalonych kalorii czy przebytego dystansu. W niektórych modelach masz nawet możliwość podłączenia się do internetu i oglądania ulubionych programów na monitorze lub podłączenia słuchawek i słuchania muzyki.

Gwarancja

Oprócz czynników wymienionych powyżej ważne jest, by przy zakupie roweru zwrócić uwagę na to, jak długą gwarancję oferuje producent lub sprzedawca. Oczywiście okres różni się w zależności od modelu czy marki. Niektórzy producenci oferują 10-letnią gwarancję na ramę urządzenia.

Może, zamiast roweru wybrać trenażer?

Trenażer rowerowy to urządzenie, w którym mocujesz swój własny rower do jazdy po drogach i poprzez docisk tylnego koła o koło z obciążnikiem trenażera tworzy się symulacja jazdy po drodze. Niebywałą zaletą jest używanie własnego, dopasowanego roweru, który znasz i który idealnie do Ciebie pasuje. Wadą jest zwiększony poziom hałasu wytwarzanego przez koło, opony (zwłaszcza jeśli szerokość opony jest większa) i mechanizm rolek.

Rodzaje trenażerów

Jak już wspomniano, główną zaletą jest to, że możesz używać roweru, do którego jesteś przyzwyczajony. Przypinasz swoją własną maszynę do trenażera, nie musisz zajmować się ustawianiem siedzenia po poprzedniej osobie oraz zajmuje on mniej miejsca niż rower stacjonarny. Trenażery wyższej półki oferują możliwość synchronizacji z komputerem, dzięki czemu masz do dyspozycji obciążenie lub prędkość.

Podstawowa wersja trenażerów jest bardzo głośna, przy wyższej inwestycji możesz otrzymać trenażery hamowane magnetycznie np. Elite Novo Force Pack czy Elite Suito-T lub elektromagnetycznie. Absolutną czołówkę pod względem hałasu stanowią trenażery z kąpielą olejową. Podczas gdy podstawowe zakresy są sterowane za pomocą dźwigni na kierownicy, w najwyższej kategorii obciążenie jest wybierane elektronicznie za pomocą wyświetlacza.

Odkryj też: Jak zrobić trenażer do roweru – poradnik krok po kroku

Co warto kupić? Rower stacjonarny czy trenażer?

Jeśli nie masz dużego budżetu, a istnieje prawdopodobieństwo, że odgłos trenażera będzie komuś przeszkadzał, warto rozważyć zakup rowerka stacjonarnego. Trenażery zwykle kupują kolarze, którym zależy na symulacji jazdy rowerem, którym poruszają się po drogach. Jeśli nie jesteś taką osobą i zależy Ci jedynie na treningu amatorskim, rower stacjonarny w zupełności wystarczy. Jeśli natomiast jesteś kolażem i potrzebujesz jak najlepszego odwzorowania warunków na drodze – żaden rower stacjonarny nie pomoże tego osiągnąć.

Masz jeszcze jakieś pytania? Chętnie na nie odpowiemy! Odwiedź sklep internetowy Sprint-Rowery, a nasi eksperci podpowiedzą, które rozwiązanie sprawdzi się dla Ciebie najlepiej.